De reis naar een lichtgewicht rugzak (4)

Marianne van Ginhoven

Na de tent, slaapsysteem, rugzak en kleding zijn dit keer de schoenen aan de beurt op het gebied van gewichtsbesparing. Ik denk dat ik met dit onderwerp de welbekende knuppel in het hoenderhok ga gooien.

Het is mijn overtuiging dat het niet nodig is om met zware bergschoenen te lopen. Ik heb sinds een jaar of vier nu trailrunners en dat bevalt me uitstekend. Ik heb ermee gelopen op de Coast to Coast in Engeland (onder meer het Lake District), in het noorden van Toscane in de bergen en afgelopen augustus tijdens de Fjällraven Classic in Noord-Zweden: allemaal op mijn trailrunners.

Sindsdien heb ik nooit meer blaren gehad op één na en dat kwam waarschijnlijk door een nieuw orthopedisch inlegzooltje. Je moet je bedenken dat een bergschoen zo rond de 700 - 1000 gram per stuk weegt, een halfhoge lichtgewicht schoen ongeveer 400 gram per stuk en de lage lichtgewicht trailrunnersschoen ongeveer 300 tot 330 gram per stuk.

Energieverbruik

Probeer eens uit: neem een dienblad en houd dit op armlengte voor je, zet een glas water dichtbij op het blad en voel. Zet nu ditzelfde glas water aan het eind van het dienblad en voel opnieuw: dit voelt veel zwaarder! Hetzelfde principe kun je om en nabij toepassen bij je schoenen: een voet met een 1000 gram zware schoen eraan optillen en naar voren brengen en hetzelfde doen met een schoen van zo’n 300 gram. Een gezegde luidt dat een pond aan je voeten dezelfde hoeveelheid energie verbruikt als 5 pond op je rug. Dus twee bergschoenen dragen kost evenveel energie als 5 kilo (extra) op je rug.

Bedenk maar eens wat het verschil in energieverbruik is als je ongeveer 1.300 stappen per kilometer maakt en dan maal bijvoorbeeld 20 (km); dan kom je op 26.000 stappen per dag. Het kost echt veel minder energie om dit met lichte schoenen te doen dan met zware. Jörgen Johansson heeft hierover een mooi artikel geschreven.

Op de foto zie je mijn wandelschoenen, links mijn oude, gepensioneerde bergschoenen en daarnaast mijn lichtgewicht schoenen. Ik loop het liefst op de twee meest rechtse, ook in de bergen. Geen beklimmingen uiteraard, alleen wandelen. Op de Fjallräven Classic moesten we nogal eens door beekjes en kleine riviertjes heen. Meestal ging het goed via de stenen, maar soms natuurlijk niet en het voordeel van de Raptor en de Terroc zonder GORE-TEX was dat het water erg snel uit mijn schoenen liep en dat mijn sokken vaak binnen het uur zo goed als droog waren gelopen.

In de GORE-TEX schoenen blijft het water veel langer in de schoen staan en bovendien heb ik te veel last van zweet in die schoenen. Ik wil ze daarom alleen in de winter dragen. De meeste mensen denken dat het verschrikkelijk is als je geen droge voeten houdt bij het wandelen, maar dat is mijns inziens niet erg, zolang je voeten maar warm blijven. Wel moet je ervoor zorgen dat je voeten bij het in je slaapzak kruipen droog zijn en daarom heb ik altijd DROGE slaapsokken mee die ik dan eventueel aan kan doen.

Slaapsokken

Als het erg slecht weer is geweest en mijn loopsokken en schoenen zijn goed nat, dan gebruik ik ’s avonds óf mijn waterdichte sokken bij het opzetten van mijn tent/tarp en het klaarmaken van mijn eten óf ik trek droge sokken aan (NIET mijn slaapsokken). Over mijn sokken doe ik plastic (brood)zakken en stap zo in mijn (nog natte) schoenen om mijn voeten gedurende de avond droog en warm te houden.

Om blaren te voorkomen bij natte voeten (en ook droge!) moeten je schoenen ruim genoeg zijn, met flinke ruimte voor je tenen en een redelijk stevige hielkap. Ik heb mijn hele leven schoenmaat 39 gehad, maar nu - door de voortschrijdende jaren - maat 40 en voor mijn trailrunners heb ik vaak maat 41, afhankelijk van de pasvorm.

Zwakke enkels

Bij de blog over kleding heb ik geschreven dat ik waterdichte sokken meeneem. Ik doe ze aan als ik verwacht dat ik veel door erg koud water of ’s ochtends door zeer nat en koud gras heen moet. Ook trek ik ze aan als ik in het najaar of ‘s winters met veel regen toch mijn lichte schoenen wil gebruiken. Mensen die denken zwakke enkels te hebben, raad ik aan met de lichte schoenen eerst te oefenen (op zoveel mogelijk onverharde en ongelijkmatige paden) om sterkere enkels te krijgen, want de bergschoenen zorgen vaak juist voor slappere enkels.

Als het echt moet, zijn er lichtgewicht enkelbraces die berghardlopers gebruiken. De combinatie trailrunner en enkelbrace is lichter dan de zware bergschoen. Tot slot: hoe lichter je rugzak, hoe lichter je schoenen kunnen zijn, des te minder energie je verbruikt, des te minder voedsel je nodig hebt met als resultaat weer een lichtere rugzak! In mijn volgende blog passeren het kooksysteem en (droog) voedsel de revue.

Marianne van Ginhoven is lichtgewicht backpacker en lid van de vereniging Rugzaklopers.

Lees ook: